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健康な爪を作るための食生活


ネイル 健康な爪は、表面が滑らかで光沢があり、透明なピンク色をしています。

では、皆様は爪がどのような栄養素で作られているのかご存じでしょうか。

実は、健康な爪を保つためには、毎日の食生活にも配慮する必要があるのです。

爪にとって必要な栄養素をバランス良く摂取して、きれいな爪を手に入れましょう。


■爪に必要な栄養素

  • たんぱく質(大豆・卵・牛乳・魚介類・肉類など)

    爪の主成分は、ケラチンというたんぱく質から作られています。
    また、たんぱく質を体内に取り入れることで、アミノ酸に分解されて皮膚組織の一部となるので、爪の健康維持には欠かせない成分といえます。

  • 亜鉛(うなぎ・たこ・かき・ホタテ・かぼちゃ・そば・ナッツなど)

    亜鉛が不足すると、爪がもろくなり、表面に白い斑点や線ができやすくなります。
    また、現代人は亜鉛が不足しがちなので、日頃から積極的に取り入れるようにしましょう。

  • 鉄分(レバー・まぐろ・ひじき・きくらげなど)

    鉄分には体内に酸素を運ぶ役割がありますが、不足することで爪が薄くなり、そり爪の原因になるので気を付けましょう。

  • カルシウム(乳製品・豆腐・ブロッコリー・いわしなど)

    丈夫な爪を作るために必要な栄養素で、ビタミンD(魚介類やきのこ類)と一緒に摂取することで、カルシウムの吸収が良くなります。

  • ビタミンE(たらこ・アーモンド・唐辛子・植物油など)

    血行を良くする作用があり、ツヤのある爪を作ります。




このように、美しい爪を作るためには、毎日の食生活が深く関わってきます。サプリメントで補う方法もありますが、基本的には栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

当店は、爪に優しいカルジェルを専門に取り扱っておりますので、ダメージが気になる方におすすめのネイルサロンです。また、完全個室で、全室リクライニングチェアーを備え付けておりますので、リラックスした時間を満喫することができます。

恵比寿ネイルサロンをお探しでしたら、ぜひ当店をご利用ください。
経験豊富なスタッフが皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております。


コラム


《コラム1》ジェルネイルとは
《コラム2》ネイルアートの種類
《コラム3》きれいに見える爪の形
《コラム4》ジェルネイルを長持ちさせるには
《コラム5》ネイルデザインの決め方について
《コラム6》ネイルのメリット
《コラム7》ハンドケアの基本的なポイント
《コラム8》健康な爪を作るための食生活
《コラム9》シーンに合ったネイルデザイン
《コラム10》ネイルサロンの選び方

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